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白髪予防に◎!!生活習慣で見直したい4つのポイント

年齢と共に増える白髪、残念ながら一度生えてきてしまうとその毛根からは白髪しか生えてきませんが、生活習慣を見直し、老化を促進する原因を取り除けば白髪の予防につながります。

白髪予防に◎!!生活習慣で見直したい4つのポイント

1、不摂生な食生活

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インスタントラーメンや外食ばかりをしていませんか?栄養が偏り、新陳代謝が悪くなるので老化が進む一方です。野菜や果物、たんぱく質をバランスよく摂りましょう!

2、タバコを吸う

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タバコが老化を招く原因は、体に必要な栄養素を破壊したり、吸収を阻害してしまうからです。

3、飲酒をする

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お酒は適度に!という言葉は本当です。ついつい飲みすぎてしまった生活が続いてしまうと、タバコ同様、栄養の吸収を阻害してしまいます。

4、睡眠不足

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体のメンテナンスが行われるのは、睡眠中です。日中に受けたダメージを修復するのは、睡眠中だけなので、その時間が短いと機能が低下し、老化が進んでいきます。1日6時間の睡眠を心がけましょう。

 

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